09-23-2023, 02:51 PM
Malasana, dar vadinama pritūpimo poza, - tai jogos poza, kurią atliekant reikia atsistoti taip, kad pėdos būtų šiek tiek plačiau nei klubų atstumu viena nuo kitos, ir pritūpti, kulnais remtis į žemę, o keliai sulenkti. Ši poza gali būti naudinga tiek kūnui, tiek protui.
Fiziškai malasanos praktikavimas gali padėti sustiprinti kojas, ypač šlaunų ir kulkšnių raumenis. Ji taip pat gali padėti ištempti klubus, kirkšnis ir apatinę nugaros dalį bei pagerinti šių sričių lankstumą. Be to, malasana gali padėti pagerinti pusiausvyrą ir stabilumą.
Malasana taip pat gali būti naudinga psichologiškai ir emociškai. Pritūpimas ir kulnų prispaudimas prie žemės gali padėti sukurti stabilumo ir saugumo pojūtį, be to, ši poza gali padėti geriau sutelkti dėmesį ir pagerinti koncentraciją. Praktikuojant malasaną taip pat galima nurimti, o tai padeda sumažinti stresą ir skatina atsipalaidavimą.
![[Image: Tempimo-pratimai-1.png]](https://sportuojantys.lt/wp-content/uploads/2019/11/Tempimo-pratimai-1.png)
Fiziškai malasanos praktikavimas gali padėti sustiprinti kojas, ypač šlaunų ir kulkšnių raumenis. Ji taip pat gali padėti ištempti klubus, kirkšnis ir apatinę nugaros dalį bei pagerinti šių sričių lankstumą. Be to, malasana gali padėti pagerinti pusiausvyrą ir stabilumą.
Malasana taip pat gali būti naudinga psichologiškai ir emociškai. Pritūpimas ir kulnų prispaudimas prie žemės gali padėti sukurti stabilumo ir saugumo pojūtį, be to, ši poza gali padėti geriau sutelkti dėmesį ir pagerinti koncentraciją. Praktikuojant malasaną taip pat galima nurimti, o tai padeda sumažinti stresą ir skatina atsipalaidavimą.