01-12-2024, 07:03 PM
Pageidautina sąlyga yra, kad jums niekas netrukdytų bent 30 min. Meditaciją galima atlikti bet kada, bet palankiausia ką tik atsikėlus ryte ir prieš einant miegoti vakare.
- Atsisėskite patogiai. Svarbiausias momentas - stuburas turi būti kiek imanoma tiesus.
- Galite paleisti meditacinę muziką, arba šventas giesmes. Bet muziką leiskite negarsiai - tik kaip foną. Arba tegul būna tyla. Galite uždegti smilkalą, žvakę, arba silpną šviesą.
- Taigi, jei viską paruošėte, truputi pasėdėkite ramybėje (apie 30 arba 60 sekundžių) ir susitelkite i širdies plotą.
- Po to sakykite tokia formulę: "Aš visiems linkiu laimės". Čia linkėkite visiems kuriuos mylite ir kurie jus myli: visiems žmonėms, gyvunams, paukščiams ir taip toliau... Įsivaizduokite, kad pradedate švytėti kaip Saulė (turi pasijusti jausmas, o ypac laimės jausmas).
- Arba linkėkite laimės konkrečiam žmogui, pvz.: aš linkiu laimės Elenai.
- Kartokite tyliai, kaip sau sakytumėte arba mintyse. Pasirinkite, kaip patogiau.
- Meditaciją atlikite ryte 5 min. ir vakare prieš miegą 5 min. Tačiau jei norėsis daugiau, tai ne ilgiau 15 min.