[attachment=0]
Yra Vienas Dalykas- tai egzistavo dar prieš atsirandant žemei ir dangui, ir tai egzistuos po to kai jų nebeliks. Dangūs ir žemė gali atsirasti ir išnykti dešimtis tūkstančių kartų, bet šis Vienas Dalykas liks nepakitęs visai.
Šis Vienas Dalykas yra nesuprantamai didžiulis. Visa visata yra lyg vandens lašas palyginus su šiuo vandenynu.
Šis Vienas Dalykas yra nepalyginamai ryškesnis nei milijardai saulių ir mėnulių, nuolat apšviesdamas viską. Ši absoliuti Didžioji Šviesa yra anapus šviesos ir tamsos, tuo pat metu ji apšviečia viską kas egzistuoja.
Šis Vienas dalykas yra anapus apibūdinimų, anapus paneigimų, ir jis yra absoliutus. Tačiau netgi terminas “absoliutus” yra visiškai neadekvatus apibūdinti tai. Vadinti tai “Vienu Dalyku” reiškia meluoti, todėl, kad “Vienas Dalykas” yra tiesiog vardas, siaubingai neadekvatus vardas. Visos visatos Budos galėtų amžinybę praleisti apibūdindami tai, bet net ir tokios pastangos būtų nepakankamos. Jei jūs tampate nušvitęs, jūs tai pažystate;
tačiau jūs niekada negali to paaiškinti niekam kitam.
Šis Vienas Dalykas yra vadinamas “Buda” tų, kurie pasiekė nušvitimą. Tai yra anapus gyvenimo ir mirties kančios ir kurie tai pažysta tampa laisvai esantys toje amžinybėje. Tačiau tie kurie nepasiekė nušvitimo į šį Vieną Dalyką, tesią kančią gyvenimo ir mirties jūroje, nenutrūkstamame keturių gimimo formų ir šešių egzistencijos pasaulių rate.
Net ir menkiausia gyvybės forma turi šį Vieną Dalyką. Tiek nušvitęs Buda, tiek ir nenušvitęs turi tai. Vienintelis skirtumas tarp jų, kad vienas žino, o kitas ne.
Tai yra taip nuostabu ir stulbinama, kad netgi Buda ir Bodhidharma negali į tai žiūrėti pakėlę akis. Jie gali praverti burnas, bet negali apibūdinti tai. Jie ir visi kitų mūsų Zen patriarchai tampa vien tik akli nebyliai prieš tai.
Viskas ką tu gali padaryti tai tapti nušvitusiu ir tuomet būti absoliučiai laisvu toje tekmėje.
[attachment=0]
Gera kompanija yra viena iš geriausių medicinų. Jei turite polinkį vartoti alkoholį, pradėkite bendrauti su tais, kurie nevartoja. Jei jūsų sveikata kenčia nuo ligos, pasirinkite tokius draugus, kurie yra pozityvūs, kurie negalvoja apie ligas. Jei jūs turite nesekmės įpročius, būkite su tais, kurie yra sėkmingi.
Draugija, kurioje esate yra svarbu. Jei paliksite švarką kambaryje kuriame yra rūkoma, gan greitai jis prigers dūmų kvapo. Jei paliksite švarką lauke, gėlių sode ir vėliau įnešite jį į namus, su savimi jis atneš gaivaus oro ir gėlių kvapą.
Taip pat yra ir su protu. Jūsų minčių drabužis sugeria vibracijas tų, su kuriais esate. Jei esate su pesimistais, po kurio laiko ir pats tapsite pesimistu. O jei laiką leisite su linksmais, laimingais žmonėmis, jūs ir patys išsiugdysite tokias savybes.
Ar žmogus tampa šventuoju ar nusidėjėliu didžia dalim priklauso nuo draugijos, kurioje jis yra.
Žinokite, kad Viešpats viską girdi ir viską žino. Jis klausosi menkiausio jūsų šnabždesio. Jis žino apie kiekvieną mintį, kylančią jūsų galvoje. Viskas, ko Jo prašysite trokštančia širdimi, bus išpildyta.
[attachment=0]
Ar manote, kad žmogus, Begalinė Dvasia, gimė tam, kad būtų savo akių, nosies ir ausų vergas? Už nugaros yra Begalinė, Visagalė Dvasia, kuri gali viską, nutraukti visus ryšius; ir ta Dvasia esame mes, ir tą galią įgyjame per meilę.
[attachment=0]
[attachment=0]
Vipasana dėl savo giluminio esmingumo yra meditacija, per kurią pasaulyje prašvito daugiau žmonių negu per kurią kitą. Kitos meditacijos turi tą patį esmingumą, bet kitomis formomis; jose yra pridėta kažkas neesminio. Bet vipasana yra gryna esmė. Jūs nieko negalite iš jos išmesti ir nieko negalite prie jos pridėti, kad pagerintumėte.
Vipasana yra toks paprastas dalykas, kad ją gali daryti net mažas vaikas. Iš tikrųjų mažas vaikas gali daryti ją geriau negu jūs, nes jis nėra užpildytas proto šlamšto, jis yra švarus ir nekaltas.
Vipasana gali būti daroma trimis būdais - jūs galite pasirinkti, kuris jums tinka geriausiai.
Svarbiausia yra sąmoningumas, su kuriuo veikiate protą, kūną, širdį. Vaikščiodami jūs turėtumėte vaikščioti sąmoningai. Judindami ranką, jūs turėtumėte judinti ją sąmoningai, aiškiai žinodami, kad judinate ranką. Galite ją judinti nesąmoningai, lyg mechaninį daiktą… jūs galite eiti į rytinį pasivaikščiojimą, jūs galite toliau vaikščioti neįsisąmonindami savo žingsniavimo.
Juskite kojų judesius. Valgydami įsisąmoninkite judesius, kurie reikalingi valgant. Prausdamiesi po dušu, įsisąmoninkite vėsumą, kuris užlieja jus, vanduo krinta ant jūsų, ir didžiulis džiaugsmas iš to - būkite tik budrūs. Tai neturėtų vykti nesąmoningai.
Tas pats yra ir su protu. Kokios mintys bepraeitų jūsų proto ekrane, tiesiog stebėkite. Kokios emocijos bepraeitų jūsų širdies ekrane, tiesiog likite liudytojas - neįsitraukite, neidentifikuokitės, nevertinkite, kas yra gerai, kas blogai, tai ne jūsų meditacijos dalis.
Antra kvėpavimo forma yra kvėpavimo įsisąmoninimas. Kai oras įeina, jūsų pilvas pradeda kilti, ir kai oras išeina, jūsų pilvas vėl pradeda nusileisti. Antras metodas yra pilvo įsisąmoninimas: jo kilimas ir nusileidimas. Įsisąmoninkite tiesiog kylantį ir nusileidžiantį pilvą… pilvas yra labai arti gyvenimo šaltinio, nes vaikas sujungtas su motinos gyvybe per bambą. Už bambos yra gyvybės šaltinis. Kai pilvas kyla, dėl gyvenimo energijos su kiekvienu įkvėpimu gyvybės šaltinis jį pakelia ir nuleidžia. Tai taip pat nesunku ir galbūt netgi lengviau, nes tai paprastas metodas.
Pradžioje jūs turite įsisąmoninti kūną, jūs turite įsisąmoninti protą ir emocijas, nuotaikas. Taigi joje yra trys fazės. Antra nuostata yra paprasta: tiesiog kylantis ir nusileidžiantis pilvas. Rezultatas tas pats. Kai jūs įsisąmoninate pilvą, protas nutyla, širdis nutyla, nuotaikos dingsta.
Trečias yra įkvėpimo įsisąmoninimas, kai oras įeina per jūsų šnerves. Juskite jį ties šia riba - priešingame pilvo poliuje - juskite jį nosyje. Oras suteikia jūsų šnervėms tam tikrą vėsumą. Po to oras išeina… įkvepiama, iškvepiama.
Tai irgi įmanoma. Tai lengviau vyrams negu moterims. Moterys yra atidesnės pilvui. Dauguma vyrų net nekvėpuoja giliai iki pilvo. Jų krūtinė pakyla ir nusileidžia, kadangi pasaulyje vyrauja klaidingas atletiškumo supratimas. Iš tikrųjų jis suteikia kūnui gražesnę formą, jei jūsų krūtinė yra aukšta, o pilvas beveik neegzistuoja.
Vyras pasirinko tik kvėpavimą krūtine, taigi krūtinė tama vis didesnė ir didesnė, o pilvas susitraukia. Taip jis atrodo sau atletiškesnis.
Visame pasaulyje, išskyrus Japoniją, visi atletai ir atletų mokytojai pabrėžia plaučių užpildymą išpučiant krūtinę ir įtraukiant pilvą. Liūto idealas yra didžiulė krūtine ir labai mažas pilvas. Taigi būkite panašūs į liūtą; tai tapo atletinės gimnastikos ir žmonių, kurie dirba su kūnu, taisykle.
Vienintelė išimtis yra Japonija, kurioje nesirūpinama, kad krūtinė būtų plati, o pilvas įtrauktas. Kad įtrauktum pilvą, reikalinga tam tikra disciplina, tai nenatūralu. Japonija pasirinko natūralų būdą, todėl nustebsite pamatę japonišką Budos statulą. Dėl to jūs nedelsdami galite atskirti, ar statula yra indiška, ar japoniška. Indijos Gautama Budos statulos yra su labai atletišku kūnu, pilvas yra labai mažas, o krūtinė labai plati. Japoniška Budos statula yra visiškai kitokia; jo krūtinė beveik rami, nes jis kvėpuoja iš pilvo, o jo pilvas yra didesnis. Tai neatrodo labai gražiai - nes vyraujantis pasaulyje idealas yra toks senas, bet kvėpavimas iš pilvo yra natūralesnis, labiau atpalaiduojantis.
Kai jūs miegate naktį, atsitinka, kad nekvėpuojate krūtine, jūs kvėpuojate iš pilvo. Štai kodėl naktį būna toks atpalaiduojantis potyris. Po miego rytą jūs jaučiatės atgijęs, jaunas, nes visą naktį kvėpavote natūraliai… jūs buvote Japonijoje!
Tai du požiūriai: jei bijote, kad kvėpavimas iš pilvo ir jūsų dėmesys jo kilimui ir nusileidimui nesuardytų jūsų kūno atletiškos formos… vyrams tikriausiai labiau rūpi atletiška forma. Tuomet jiems bus lengviau stebėti šnerves, pro kur oras įeina. Stebėkite ir kaip oras išeina, stebėkite.
Žinomos trys meditacijos formos. Bet kuri tiks. Jei norite dvi formas daryti kartu, galite jas daryti kartu; tuomet pastangos bus intensyvesnės. Jeigu norite daryti visas tris meditacijos formas kartu, jūs galite daryti visas tris kartu. Tuomet galimybės padidėja. Bet visa tai priklauso nuo jūsų, kaip jums patogu.
Atsiminkite: teisinga yra lengva.
Kai meditacija nusistovi ir protas nutyla, ego dingsta. Jūs būsite, bet nebus “aš” pojūčio. Tuomet atsidaro durys.
Laukite su meilės nuostata, su šio didingo momento - prašvitimo - didingiausio momento bet kurio gyvenime - kvietimu širdyje.
Jis ateina… jis iš tikrųjų ateina. Jis niekad nepavėlavo nė vienos akimirkos. Kartą, kai jūs teisingai susiderinate, jis netikėtai pratrūksta jumyse ir jus transformuoja. Senasis žmogus mirė ir atvyko naujasis žmogus.
Sėdėjimas Susiraskite priimtinai patogią pozą budriai sėdėti nuo 40 iki 60 minučių. Nugara ir galva turėtų būti tiesūs, akys užmerktos, kvėpavimas normalus. Likite ramūs kiek įmanoma, pakeiskite pozą tik tuomet, kai iš tikrųjų būtina.
Sėdėdami pirmiausia pastebėkite pakylantį ir nusileidžiantį pilvą truputi virš bambos. Tai sukelia įeinantis ir išeinantis oras. Tai ne koncentravimosi metodas, todėl stebint kvėpavimą, daug dalykų patrauks jūsų dėmesį. Niekas netrukdo vipasanoje, todėl jei kas nors patraukia jūsų dėmesį, nukreipkite dėmesį į tai, kas vyksta, kol vėl bus įmanoma grįžti į kvėpavimą. Tai apima mintis, jausmus, vertinimus, kūno pojūčius, išorinio pasaulio įspūdžius ir t.t.
Reikšmingas yra stebėjimo procesas, o ne tai, ką jūs stebite, todėl atsiminkite ir neidentifikuokitės su tuo, ka praeina; klausimai, problemos gali būti matomi kaip misterijos, kuriomis džiaugiamasi!
Vipasana vaikščiojimas Tai lėtas įprastinis vaikščiojimas, kuriame reikia įsisąmoninti, kaip pėdos paliečia grindis.
Jūs galite vaikščioti ratu ar linija 10-15 žingsnelių į priekį ar atgal, viduje ar išorėje. Akys turėtų matyti už keleto žingsnių į priekį. Vaikščiodami dėmesį nukreipkite į kontaktą, kaip kiekviena iš pėdų paliečia žemę. Jei iškyla kokie nors dalykai, neskirkite dėmesio pėdoms, išsiaiškinkite, kas atitraukia jūsų dėmesį, ir vėl grįžkite prie pėdų.
Tai toks pat kaip sėdėjimo metodas, bet stebimas kitas pirminis objektas. Jūs galite vaikščioti nuo 20 iki 30 minučių.
[attachment=0]
Pateiksiu paprastą, tačiau veiksmingą savigydos meditaciją, kurią galite praktikuoti pajutę poreikį suaktyvinti savo imuninę sistemą. Ji ypač tinkama tada, kai pajuntate pirmuosius negalavimo požymius, nors galima ją taikyti ir tada, kai liga jau įsibėgėjusi, tik tuomet reiktų medituoti dažnai ir kuo intensyviau. Ji padės ir tuomet, kai susidūrę su kokia nors negatyvumo forma pajusite savo energinio lauko susilpnėjimą. Vis dėlto ši meditacija neatstoja nuolatinio savo kūno jautimo praktikos. Jei tuo neužsiiminėsite, meditacijos poveikis bus tik laikinas. Taigi štai ji.
Kai randate laisvą minutėlę, o ypač vakare prieš užmigdami ir ryte vos pabudę, „užliekite“ savo kūną sąmone. Užsimerkite. Gulėkite ant nugaros. Būkite išsitiesę. Pirmiausia trumpam sutelkite dėmesį į atskiras savo kūno dalis: delnus, pėdas, rankas, kojas, dubens ir pilvo sritį, krūtinę, galvą ir taip toliau. Pajuskite kuo intensyvesnę gyvybinę energiją. Kiekvieną kūno vietą medituokite maždaug penkiolika sekundžių. Po to dėmesiu kaip banga keletą kartų perbėkite kūną – nuo pėdų iki galvos ir atgal. Šiam veiksmui skirkite kokią minutę. Tada pajauskite savo vidinį kūną tarsi vieningą energinį lauką. Pasilikite su šiuo jausmu kelias minutes. Kuo smarkiau išgyvenkite savo buvimą kūne, pajuskite, jog esate kiekvienoje ląstelėje. Nesikrimskite, jei protui retkarčiais pavyks pasigrobti dėmesį ir išlysti iš kūno, o jus užplūs įvairios mintys. Vos pastebėję, kad taip atsitiko, paprasčiausiai vėl sutelkite dėmesį į vidinį kūną.
Paimta iš Eckhart Tolle knygos “Šios akimirkos jėga: dvasios nušvitimo vadovas”.
Širdies čakros spalvų meditacija pagal Amitakh Stanford
Ši širdies centro (čakros) meditacija skirta padėti jums išvalyti, suaktyvinti ir išlaisvinti emocinius blokus bei išvalyti ir sustiprinti širdies čakrą (energijos centrą).
Šią meditaciją galima atlikti sėdint ant kėdės arba ant grindų. Svarbu, kad stuburas būtų tiesus ir atsipalaidavęs.
Metodas:
Užmerkite akis ir atsipalaiduokite, penkis kartus giliai ir lėtai įkvėpdami bei iškvėpdami.
Suvokite savo širdies čakrą, kuri yra eteriniame kūne, maždaug ties krūtinės ląstos viduriu.
Įkvėpdami įsivaizduokite, kad į širdies čakrą įkvepiate auksinę šviesą. Kartokite tai tol, kol pajusite, kad širdies čakra išsivalė. Kai širdies čakra bus išvalyta, pajusite lengvumą arba atvirumą, šviesos energiją, laisvai judančią per širdies centrą. Galite jaustis džiugiai arba jūsų veidą gali nušviesti šypsena. Kuo labiau valoma, tuo giliau ar labiau jaučiate tą atvirumą, lengvumą, erdvę, šypseną ar džiaugsmą. Jei širdies centre jaučiate sunkumą, diskomfortą ar skausmą, įtampą ar emocinį diskomfortą, tai rodo, kad blokas vis dar yra. Toliau kvėpuokite auksine šviesa tiesiai į širdies centrą.
Toliau kvėpuodami auksine šviesa, keletą minučių švelniai pasėdėkite, kad galėtumėte patirti šią pasikeitusią, atvirą būseną.
Kartais gali prireikti kelių seansų, kol blokai išsilaisvins.
Šį pratimą atlikite kartą per dieną arba taip dažnai, kaip reikia.
Šį pratimą taip pat galite naudoti visoms kitoms čakroms ir atlikti atskirai arba vienu kartu.
[attachment=0]
Kai Saulės šviesos labiausiai trūksta, mes galime ją pagyvinti, sustiprinti, pakviesdami į savo vidinę erdvę, medituodami į Dvasinę Saulės prigimtį, išskleisdami ją savyje.
Atsisėskite patogiai ir nurimkite. Pasakykite sau: „Nuraminu savo protą. Kasdienius rūpesčius bei meditacijos tėkmę, rezultatus įteikiu Viešpaties valiai bei globai. Tegul ši mano meditacija atneš naudą visiems mano būties aspektams bei visoms gyvoms būtybėms. Tevyksta tai iš Viešpaties malonės ir meilės.“
Neįsitempdami įsivaizduokite savo vidinės regos erdvėje prieš Jūsų veidą atsirandančią švytinčią, spinduliuojančią Saulę – pajuskite jos ne tik materialų, bet ir dvasinį švytėjimą bei šilumą. Nesistenkite jos sukurti sunkiomis pastangomis - tiesiog leiskite atsirasti… Nepersistenkite, neskubėkite – darykite maloniai, Jums labiausiai tinkamu būdu, tempu…
Pajuskite, kaip Jos spinduliai glamonėja Jūsų veidą, užlieja jį šviesa, persismelkdami iki pat širdies. Pajuskite, kaip ši šviesa užlieja Jūsų sаmonę, išskaidrindama ją lyg vaiskus kalnų oras.
Leiskite sau pajusti Saulės meilės šviesą, išgyvenkite ją ne tik kaip materialią, bet ir kaip dvasinę esatį, kaip nuostabią Žvaigždinę Asmenybę…
Leiskite sau ramiai bei sąmoningai kvėpuoti sujungtu kvėpavimu, įkvepiant bei iškvepiant per nosį, įsivaizduodami, jog įkvėpdami taip pat įkvepiate Saulės dvasinę palaimą, dvasinę šviesą bei šilumą, o iškvėpdami – išspinduliuojate tai į aplinką.
Darykite ramiai bei maloniai, nepersistenkite bei nebijokite išspinduliuoti energijos – jos tikrai Jums užteks.
Pajuskite, jog Saulė gali gyventi ir Jūsų fizinio kūno viduje taip pat, kaip ji šviečia danguje – pajuskite Saulės dvasinę šviesą bei šilumą toje fizinio kūno vietoje, kurioje ji norės atsirasti. Leiskite jai pereiti iš erdvės prieš Jus į Jūsų fizinio kūno vidinę erdvę. Dažniausiai ir lengviausiai ji atsiras Jūsų širdyje arba saulės rezginyje, užpildydama jį savo energija, suteikdama gyvybingumo bei džiaugsmo.
Jeigu tai įvyktų krūtinės centre – tai išskleis Jumyse kiek kitokį procesą, tačiau tai taip pat puiku. Tiesiog leiskite procesui vykti, pasitikėdami juo.
Leiskite sau ir toliau ramiai, sąmoningai ir švelniai kvėpuoti kartu su vidine Saulės šviesa, mėgaukitės šiuo malonumu, įsiklausykite į tą giluminę žinią, kurią galbūt panorės Jums perduoti Dvasinė Saulės esmė. Jei susidraugausite su šia vidine Saule, galite pajusti, jog ji panorės keliauti Jūsų fiziniu kūnu, jį išskaidrindama bei pagyvindama, prisodrindama energijos bei šviesos, optimizmo bei džiugesio. Gali būti, jog stebėsite šią vidinės Saulės kelionę per Jūsų čakras, arba energetinius sūkurius išilgai stuburo, galbūt – galvoje, delnuose ar pėdose. Pasistenkite nekontroliuoti šio proceso protu, bet leiskite Jūsų giluminei esmei, Dvasiniam, Dieviškam pradui Jumyse vesti šį procesą. Ir neužmirškite tęsti ramų, sąmoningą švelnų bei sujungtą kvėpavimą.
Jei veiksite teisingai, nepersistengdami bei negobšaudami, galite patirti didelį malonumą bei atgauti jėgas ir optimizmą.
Pirmąjį kartą galite kvėpuoti visai trumpai – dvi - tris minutes. Kitą dieną – penkias minutes. Įsiklausykite į procesus, vykstančius Jumyse, ir nepersistenkite. Ši meditacija suteiks Jums pakankamai enegijos.
Siekite, kad ne tik įkvėptumėte energiją, bet ir pakankamai jos išspinduliuotumėte iškvėpdami deguonį.
Labai dažna klaida, kurią daro pradedantieji, yra ta, jog, įpratę prie žemo energijos potencialo bei jos trūkumo, medituodami nesąmoningai stengiasi įkvėpti energijos kuo daugiau, o išspinduliuoti – šykščiai (o gal neužteks, geriau neišsiskirsiu). Tai gali Jus labai greitai perpildyti energija. Tokiu atveju galite imti jausti įtampą, spaudimą galvoje ar net lengvą pykinimą.
Todėl yra labai svarbu ne tik pakankamai įkvėpti energijos kvėpuojant, bet ir pakankamai jos išspinduliuoti, nebijoti su ja išsiskirti. Tik tokiu būdu gali gimti visavertis energijos cirkuliavimas Jūsų kūne. Tą labai svarbu suvokti bei stebėti. Jei jaučiate energijos perviršį, neišsigąskite: labai svarbu išlaikyti emocinę bei minčių rimtį. Pasakykite sau: „Energijos perviršį ramiai išspinduliuoju per visas čakras, per viršugalvį, per delnus bei pėdas, per odą“. Po to tiesiog palūkėkite, leiskite tam vykti.
Vėliau galite kiekvieną dieną tęsti šią meditaciją po penkias minutes, o jei matysite, jog Jums sekasi gerai, galėsite pratęsti ją iki 10-ies minučių, tačiau ne daugiau, nebent turite didesnę meditacinę praktiką bei suvokiate joje vykstančius procesus.
Linkiu Jums sėkmės, palaimos, energijos ir optimizmo, džiaugsmo bei gyvastingumo, blaivesnės, aiškesnės sąmonės. Visa tai gali ateiti kartu su šia praktika. Jei medituosite minėtu būdu, nebejausite ir šalčio delnuose bei pėdose, nesiskųsite pasyvumu, tingumu, nenoru veikti ar gyventi.
Stipriai valanti blogą karmą kaip susikaupusias negales, ligas, problemas, baimes, sunkumus, depresijas ir t.t. Laimės linkėjimo meditacija:
trukmė bent 30min (palankiausia ryte ar vakare prieš einant miegoti)
patalpa švari, pravėdinta, žvakė uždegta, gali būti malonus smilkalas, bet nebūtinai, galite aktoriuką pasidaryti
sėdėti tiesiu stuburu prieš altorių ant žemės ar kiedės, kryptis į rytus palankiausia
muzika meditacinė ar šventos giesmės, nebūtina, bet kažkurios mantros labai veria širdį, 6čakrą…
pasėdėt pradžioj ramybėj, sudėt rankas kaip maldai širdies lygyje (veria šią čakrą, meilės atjautos duoda), pasimelsk Dievui, jei moki
ši meditacija valo blogą karmą, kuri susikaupusi kaip negalios, ligos, blogi santykiai, baimės, depresija, todel stebekite, kas darosi širdies plote… gali degti, dilgčioti, pulsuoti, spausti, jei jausitės labai blogai, baikite, kitą dieną tęskite toliau.
sakykit: AŠ VISIEMS LINKIU LAIMĖS
AŠ LINKIU ___vardas___laimės (pvz aš linkiu onutei laimės)
PRAŠAU___vardas___ATLEISK MAN
AŠ ATLEIDŽIU___vardas___
Kartoti po keletą kartų (bent po10kartų, po5min), ištikro tiek kiek norisi, kol atlaisvėja, bėga ašaros – valosi…
vėl formulė: AŠ LINKIU VISIEMS LAIMĖS
padėka Dievui, angelam kad tau padeda, nusilenk iki žemės
Apsivalymo požymiai - ašaros, lengvumo jausmas, palaiminga džiugi būsena
un_with_face:"]https://sviesoserdve.lt/images/emoji/facebook_messenger/sun_with_face.png?v=12[/IMG]
